do pracy

[...] więc progres idzie prawie jak u baby. Slyszalem takie porownania. Wzrost 174cm/65kg. To i tak moja najwyzsza waga w zyciu, bo jak mialem duzo stresow, szkola, zwolenienie z pracy i dziewczyna mnie rzuciła to waazylem 55, mimo tego ze jadałem 4-5 razy dziennie i 2 posiłki takie jak 3 członków rodziny. Bic nigdy nie przekroczył 30cm :E Zawsze [...]

[...] zdołałem zmieścić z SFD. Wedle wszystkich znaków na niebie jestem ektomorfikiem, całe życie szczupły jak diabli, z diabelną przemianą materii (zapuśiłem się w zabiurkowej pracy z cateringiem w postaci pizzy i kebabu), mając to na uwadze nie umiem stwierdzić czy uda mi się rozbudować mięśnie przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej [...]

[...] kreatyny, WPI, Beta alanina i ostatnio wjechało BCAA Rano zaczynam od posiłku białkowo tłuszczowego z lekką domieszką WW (omlet z masłem orzechowym dodatek ksylitiolu) W pracy jem 3 posiłki dwa pierwsze skromniejsze białko+tłuszcze i 3 przed treningowy ww złożone, warzywa + mięsko Po treningu WW proste + WPI (ew.omlet owocowy wtedy zamiast [...]

Witam, mam 3 pytania odnośnie redukcji: 1. Czy podaż kalorii ma się różnić między dniem kiedy: a. jest siłownia + bieg + 6-12h pracy jako kelner b. bieg + praca c. sama praca jako kelner? I jeśli ma się różnić to na jakich zasadach? 2. Jak z bilansem kalorycznym przy nieregularnej pracy nocami. Cały etat, zmiany po 10h, tylko na [...]

[...] maja 2018 roku, z czego dopiero 3 miesiąc na siłowni (od 18 stycznia). Wcześniej ćwiczenia w domu, dopasowywane pod siebie, zaczerpnięte z sieci, głównie opierające się na pracy sztangielkami, drążku i aerobach. Dieta na początku 2600kcal, aktualnie 3300kcal, 4 posiłki w podobnych odstępach (co 4h) o podobnym makro. Zapotrzebowanie aktualnie: [...]

[...] efekty, ale zawsze musiałem poświęcić pasję. To prowadziło do zrezygnowania, bo zostawałem w tyle i utrzymywałem tylko sylwetkę trenując lekko w domu a skupiając się na pracy. Nie mam już 18 lat i tyle werwy. Trzeba wjechać na towar, ale chce to zrobić z głową aby po prostu moc robić to co uwielbiam robić z oczekiwanymi efektami. Jak już [...]

[...] za podanie przykładowych posiłków, które wymagają nieiwiele czasu, a są pożywne(od 5 jestem na nogach, a do domu wracam około 19.30 więc smażenie, gotowanie, pieczenie w pracy odpada). WAGA - 85kg WIEK - 28 WZROST - 82cm KALORIE 3405,1 BIAŁKO 212,5 2,5g/kg TŁUSZCZE 113,9 1,3g/kg WEGLOWODANY 383 4,5g/kg 1. [...]

Kochani Panowie! Bardzo proszę o wypełnienie ankiety, do której link jest podany poniżej. Wyniki ankiety posłużą mi w pisaniu pracy licencjackiej. Ankieta nie zajmie Wam dużo czasu, a mi bardzo pomoże w pracy. Mile widziane Wasze sugestie, dotyczące pytań- czy zostały dobrze i zrozumiale sformułowane. http://moje-ankietypl/respond-55512.html [...]

[...] i minerały. Sposób użycia: 2x dziennie po 40 g (2 miarki) W przypadku wystąpienia problemów, charakterystycznych przy wprowadzaniu diety wysokobiałkowej (przyspieszenie pracy jelit - możliwe biegunki), zaleca się zmniejszenie dawki, a następnie stopniowe zwiększanie do zalecanych ilości. Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-10-28 17:38:51

Witajcie. Tak sie sklada, ze mam duzo czasu, a wlasciwie poltorej godziny po pracy i zamiast trzech dni chodze sobie po piec dni na silownie. No i teraz pytanie, wczesniej PPL a ostatnio FBW, teraz split. Jak go rozlozyc? Robic klata+bic, plecy + tric, nogi barki i zapetlac to? Czy moze 5 dni ? Czyli 1 dzien klata, drugi bic+tric, trzeci plecy, [...]

[...] i cos tam samemu ulozyc ? 2. Mam dostep do klubu fitness 4 razy w tygodniu od poniedzialku do czwartku, wiec moge robic w zasadzie wszystko w tych dniach, w piatek jestem w pracy a potem w drodze do ojczyzny w zasadzie co tydzien wiec ten dzien raczej odpada jesli chodzi trenningi, sobote spedzam w polsce wiec mogl bym sie gdzies znalesc jakas [...]

[...] przedramię. Nie planuje zbijać do konkretnej wagi,dopóki nie będę widział kaloryfera ew nie spojrzę w lustro i nie uznam że jest ok dopóty będę redukował. Chciałbym aby dziennik miał raczej luźni klimat ale mimo to aby motywował mnie do dalszej pracy.Za wszystkie rady będę bardzo wdzięczny. Zmieniony przez - Royu w dniu 2010-05-16 00:17:12

[...] pytanie, otóż pracuję, i ciężko jest mi przybrać na wadze. Rano jak wstaje, to nic nie jem. Ciężko jest robić śniadanie przed 5 rano... i jeszcze zmusić się do jedzenia. W pracy też kiepsko z jedzeniem, bo na 9h pracy mam 15min przerwy, więc dobry posiłek odpada. Chciałbym przybrać na wadzę trochę i zbudować więcej mięśnia. A bez jedzenia się [...]

[...] przysiąść do książek (matura :/) Z obecnej perspektywy trochę tego żałuje (jakoś dało by się pogodzić jedno i drugie)) ale do rzeczy. W maju wróciłam na siłownie, 2 tygodnie pracy już za mną ale obecnie mam sporo dylematów odnośnie treningu. Do tej pory ćwiczyłam mój poprzedni jeszcze ze starej siłowni jednak już mi on trochę nie gra - teraz [...]

[...] średnio ważą po 70 kg gdzieś i od powiedzmy jakiegoś czasu doskwiera mi silny ból w krzyżu, promieniujący przy ruchu praktycznie w każdą stronę. Najbardziej boli już po dniu pracy powiedźmy jak miej się ruszam, mięśnie zastygają czy rano jak wstaje a w pracy jak się rozruszam to da się żyć. Więc mam pytanie co stosować na wzmocnienie kręgosłupa, [...]

[...] pojemności 1800 MAH Co w połączeniu z podświetlaniem LED pozwala Na pracę telefonu w czasie spoczynku do 10-12 dni Natomiast w czasie normalnego użytkowania Telefonu czas pracy wynosi 5-8 dni Wymiary: 106*48*9.6mm Możliwość wyboru koloru: Czarny, biały, niebieski, różowy Jak zamawiać: Klikasz „kup teraz" Dostajesz numer konta ( [...]

[...] też mistrz świata. - Rzeczywiście, wygląda po prostu super - potwierdził. - Nie wiem, co oni tam z nią zrobili, ale efekt jest niesamowity. Adamek był zadowolony z efektów pracy słynnych stylistów, ale... przyznał, że zamierza je popsuć. - Ciekawe, ile wytrzymają te nasze fryzury, kiedy będziemy szaleli na parkiecie - śmiał się. - Bo nie wiem, [...]

[...] górnych w poziomie, co skutkowało problemem z utrzymaniem mechaniki samego przysiadu. Problem był tak dotkliwy, ze po 3-4 powtórzeniach myślałem więcej o bólu rąk, niż pracy mięśni ud. W ręce wpadł mi artykuł na T-Nation, który prezentował technikę wykonywania frontów z użyciem pasków do martwych ciągów. Przetestowałem i powiem jedno... [...]

[...] aż do tej chwili, i nie wiem jak długo to potrwa... Takie coś zdarzyło mi się ostatnio około miesiąc temu, i zdarzało co kilka tyg wstecz.. Denerwujący jest fakt, ze w pracy mi się to np zdarzało i to już stawało się wnerwiające.. dlatego pisze o tym tutaj.. i nie piszcie mi żebym szedł z tym do lekarza, bo wiem co mam robić, chciałbym [...]

[...] suplementami. BCAA+ proteiny+ koktajl herbalife(Formuła 1 koktajl Herbalife 550g). To ostatnie ma mi zastąpić od czasu do czasu jakiś posiłek - niestety nie zawsze w pracy mam czas na posiłek. Czy łączenie tych 3 elementów ma sens? Czy to herbalife można czym innym zastąpić? Z BCAA wybrałem [...]